co jeść na uczelni

[...] 20,9% Wskaźnik BMI 27,1 Zapotrzebowanie: na 1kg/dzienne Białko 2,5g/205g Węgle 1,5g/123g Tłuszcz 0,6g/50g Obliczyłem, że potrzebuję około 3200kcal, więc aby schudnąć muszę jeść mniej. Dieta: ilość / B / T / WW / kcal śniadanie Chleb 50 3 1 25 130 Pomidor 100 1 0 3 15 [...]

witam wszystkich !! po ostatniej wizycie na siłowni skusiłem sie wskoczyc na wage... i byłem troche zszokowany :/ postanowilem zredukowac troche tk.tłuszczowej !! dlatego prosze was o pomoc i ew. poprawke diety, którą probuje ułożyc z programem Dziennik Posiłków VITALMAX. Jak wyglada moj dzien ?! otóż wstaje rano zjem jakies szybkie sniadanko i [...]

[...] Najgorsze problemy mam nad ranem. Praktycznie nie jestem w stanie nic przełknąć (wypijam tylko herbatę, zjadam ciastko i w drogę). Na uczelni też mi się za bardzo nie chce jeść, bo bez popitki idzie mi wolniej. Rozkręcam się dopiero w porze obiadowej, ale często zasiadając do obiadu czuję się już pełny, jakbym dopiero co coś zjadł. W jednym ze [...]

[...] robię po 3 serie nie po 4, bo już mam mniej siły. Biceps też robię 2 ćwiczenia na 3... Od soboty zażywam suplement PNI Thermadex, dodaje kopa ;) Co do diety to staram się jeść nie duże porcje w miarę równych odstępach czasu, co 2-2,5 godziny. Ostatni posiłek koło 18, wtedy po godzinie wychodzę i biegnę na siłownie. Niestety tak późno, bo [...]

[...] wygląda mniej więcej tak że mam rano między wstaniem z łóżka a wyjściem na uczelnie godzinę czasu na wszystko. To mi nakupili drożdżówek i mam codziennie to na śniadania jeść. A mnie szlag trafia. Śniadanie najbardziej u mnie kuleje co można szybkiego sobie zrobić? Albo najlepiej coś gotowego żeby od razu zjeść? Wszystkie te płatki owsiane [...]

Witam przygotowałem kilka szablonów z posiłkami, które jestem w stanie zjeść i mam do nich duży dostęp :) Proszę o opinię i czy takie posiłki mogą być oraz we wskazaniu co kiedy powinienem jeść :) Nie uwzględniłem takiej "typowej kolacji" ponieważ chodzę wieczorami na siłownię (od 19/20), a w zamian tego dodałem posiłek przedobiadowy, ponieważ [...]

Cześć, zastanawia mnie jedna rzecz... ile czasu przed pójściem spać mogę zjeść ostatni posiłek z dużą ilością węglowodanów? Jestem ektomorfikiem, mam duże problemy z budowaniem masy i muszę jeść górę węgli. Ważę niecałe 80 kg i od niedawna zacząłem jeść 6g/kg wagi bo wcześniej przy 5g masa stała... wychodzi ok. 480g węgli dziennie, co przy 5 [...]

[...] czy mięśnie głębokie. btw. polecacie jakiegoś specjalistę w Warszawie? Diety nie będę szczegółowo opisywał, nie ten dział. Napiszę jednak, że większość węgli staram się jeść w TD a tłuszcze w DNT. Białko codziennie w takich samych porcjach. Co do kreatyny, wezmę najtańszą, bez okresu ładowania, jakieś 3-5 g dziennie planowałem dawkować. [...]

[...] jestem w złym stanie zdrowia, jeślimvhodzino chorobę. Mam zaatakowaną esicę. Cu Mayo 1 (jeśli ktoś wie ocb). Nie jest źle, ale i tak nie przyswajam wszystkiego i nie mogę jeść wiele produktów, które sie stosuje w diecie na masie. Przez chorobę schudłem niestety. Aktualnie mam 189 cm wzrostu, 65 kg wagi. Mam 22 lata. Waga raczej utrzymuje się [...]

[...] tam. Ale nie wiem co z obiadem. Nie mieszkam obecnie w domu wiec nie ma mi kto go przygotować. Samemu zbytnio nie mam czasu (ciagle jakieś zajecia na uczelni). Chciałem jeść na mieście, ale albo np. jakiś kebab jest niezdrowy, albo porcje serwowane są za duże. Wczoraj jednak spróbowalem pocket z KFC. Gramatura tego dania to 270g. Jest to [...]

[...] ciała 77,6kg w tym 26,9 mięśni, 28,5kg tłuszczu, woda, proteiny i substancje mineralne w górnych granicach przedziałów prawidłowości. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść ok 1500kcal, czasem wyjdzie 1200. Jem 4 posiłki co 3 albo 4 h Produkty: Chleb w małych ilościach, tylko żytni ( czasem bułka dyniowa), głównie kasze, makaron razowy, [...]

[...] : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu fitness po godzinie, 1x WF na uczelni w postaci siłowni, ok. 1 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, kanapki z dużą ilością warzyw Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci, kurczak, ryż, kasze, sałatki Co jako przekąskę : gorzka [...]

[...] zbyt długo, gdyż pozostały prawidłowe nawyki żywieniowe i aktywność ruchowa. Sielanka trwałaby niezmącenie do dziś, gdyby nie pojawiły się problemy w związku...Przestałam jeść, moja waga przez dwa lata nie przekraczała 44 kg, do momentu gdy na Uczelni zaserwowali nam możliwość zajęć na siłowni. Przez rok odbudowałam wyniszczoną tkankę [...]

Moze zaczne od tego ze nie chce przedstawic tu jakiejs typowej diety redukcyjnej czy czegos w tym rodzaju, chodzi o to co w temacie czyli jedzenia w kierunku diety redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile [...]

[...] coś zrobić w oparciu o wskazówki, które znalazłem na forum i chciałbym prosić o ocenę tej diety. Wstawiam zrzut jak dietka wygląda, godziny są różne, generalnie staram się jeść co 2-3 godziny chyba, że coś na uczelni wypadnie to wtedy może być dłuższa ta przerwa w jedzeniu max do 4 godzin, posiłek nr. 3 przed treningiem, posiłek nr. 4 po [...]

[...] przyjemnie (sport to przyjemność) i skutecznie. Nigdzie mi się nie śpieszy. Do lata chciałabym być lżejsza o jakieś 6 kg. Aha, przestudiowałam to forum, wiem, co należy jeść przed, po i w międzyczasie;)główne zasady znam, ale nie wiem, czy wymyślone przeze mnie menu będzie dobre...na razie jem dużo (skutki rygorystycznej diety), ale z każdym [...]

Witam Na poczatek chcialem napisac jakies info o sobie. No wiec mam rocznikowo 22lata, waze okolo 58kg, okolo 175cm wzrostu, cwicze na silowni od okolo 1,5 roku z malymi przerwami, przez dluzszy czas cwiczylem 3x w tygodniu, teraz mam mniej czasu wiec cwicze raz moze 2x w tygodniu. Moja silownia jest suszarnia w ktorej mamy 2 gryfy, hantle, i [...]

[...] albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na aeroby...natmoiast to co ważne to podanie jej spisu rzeczy które moze jeść a których nie. z góry dziekuje:) LISTA Śniadanko: Chleb pszenny, ew graham, bułki Chleb tostowy Masło Ser żółty najczęściej w tostach Wędlina (bardzo rzadko), kiełbasa [...]

[...] różnego rodzaju mieszanki mrożone Hortexu. *Po treningu bokserskim czekolada wliczona w bilans 21gram (3 kostki)-70-80% kakao + żurawina (lub owoc) 30-45 minut po, jednak zastanawiam sie czy jest sens jeść po treningu wegle proste na redukcji? Prosze o ocene i ewnetualne korekty, rady. Zmieniony przez - ArlShado w dniu 2014-01-19 18:36:44

Hej. Na początku chciałbym zaznaczyć, że szukam rozwiązania swojego problemu od jakiegoś czasu, dość dużo czytam, jednak jedynym tego skutkiem jest to, że jestem tym wszystkim trochę przytłoczony. Zacznę może od nakreślenia swojej sytuacji. EDIT: Widzę, że post się rozwlekł, więc dla niecierpliwych na samym dole zrobiłem wersję TL;DR. Zawsze [...]